宝宝偏食

宝宝偏食导读:宝宝偏食是指儿童对饮食挑剔或仅吃几种自己喜欢或习惯的食物。偏食是一种不好的饮食习惯,既不利营养的摄入又不利健康的发育。由于儿童对食物不感兴趣吃的少,或只挑自己喜欢的的食物,会造成体重下降、面黄肌瘦、皮肤干臊,甚至出现贫血、低血糖、体温下降、脉搏缓慢、血压下降、营养不良。
Tips:宝宝偏食_宝宝偏食的原因_宝宝偏食怎么办

什么是宝宝偏食

宝宝偏食是指儿童对饮食挑剔或仅吃几种自己喜欢或习惯的食物。偏食是一种不好的饮食习惯,既不利营养的摄入又不利健康的发育。由于儿童对食物不感兴趣吃的少,或只挑自己喜欢的的食物,会造成体重下降、面黄肌瘦、皮肤干臊,甚至出现贫血、低血糖、体温下降、脉搏缓慢、血压下降、营养不良。

宝宝偏食怎么办

A、心理疗法治疗偏食

这是最根本的矫正方法,要求老师和家长共同努力,使用好以下方法:

1.榜样示范法

老师、家长以身作则,不偏食、不挑食,要带着孩子吃,吃饭时总要对每种食物表现出很香、很满意的神色。同时,幼儿最喜欢得到别人的称赞,可以在挑食的孩子面前,大大称赞不挑食的孩子,从而使孩子因羡慕而积极地效仿。

2.亲身体验法

鼓励孩子做餐前服务,家长、老师可以利用他们好奇、好动的天性,让他们帮忙摆桌椅、端菜碟、分碗筷,甚至在做菜时让他们帮忙洗菜、拿佐料。在制作过程中,让孩子充分发挥其创造力,面对自己参与劳动所得的成果,孩子自然会大开胃口。

3.气氛营造法

不管是什么原因,家长、老师切忌在孩子进餐时恐吓、责骂或以其他方式惩罚孩子,影响其食欲。要善于营造就餐时的快乐气氛,使孩子心情愉快,乐于进食。

4.理想激励法

孩子都有这样那样的理想,我们要因势利导。例如看到媒体上的足球运动员时,可以对孩子说"你看,这些叔叔的身体多棒,因为他们经常吃胡萝卜、白菜、鱼和肉,你长大了不是想当一名足球运动员吗?你可要从现在起开始吃这些菜呀!

5.期待奖励法

孩子都渴望得到奖励。当一些孩子不爱吃蛋黄时,我们就许愿给他们买某种玩具,或者带他们到公园去玩,鼓励孩子吃下去。孩子吃了后及时表扬,并且一定兑现诺言,绝不失信。

6.兴趣抑制法

全面了解偏食孩子的需求心理,当他不吃某种食物时,就停止他认为最有兴趣的活动,如看动画片、逛动物园等,这样孩子就会勉强忍受不愿吃的食物,时间一久,就能收到成效。

B、生理疗法治疗偏食

这是一些辅助性的矫正方法,运用起来也能起到立竿见影的作用:

1.控制点心与零食

许多孩子偏爱吃点心、零食,等到了正餐时间又吃不下去。古语说:“饥不择食。”饥饿时对过去不太喜欢吃的食物也会觉得味道不错,所以对点心和零食的给予要严加控制。

2.安排丰富的户外活动

家长、老师合理安排骑小自行车、玩球、跑步比赛等户外活动,以消耗其能量,促进其食欲。同时禁止孩子刚刚做完剧烈运动后进食,因为此时是没有食欲的,要让他们洗洗手,安静一会再吃饭。

3.及时预防治疗疾病

及时预防治疗幼儿的龋齿、寄生虫病及其他疾病。因为有病也可以改变嗜好,容易引起偏食。

宝宝偏食的原因

儿童偏食的根源在家庭,主要有四方面原因:

1)受父母饮食偏好的影响

如果父母自己挑剔食物,或在孩子面前说这种食物不好吃,那种食物味道不好,孩子就会受到直接影响。另外,如果父母不喜欢吃某种食物,家里往往就很少买这种食物,这也会使孩子很少吃到这种食物,从而间接造成孩子的偏食。

2)日常饮食比较单调

如果父母不注意烹调方法,不注意颜色搭配和形状的多样化,或饮食比较单调,也很容易使孩子形成偏食和挑食的习惯。比如,有的父母天天给孩子吃蒸蛋,很少换花色品种,孩子自然不爱吃。

3)父母过于迁就和纵容孩子

有些父母生怕孩子营养不够,对孩子的饮食要求,总是有求必应,从而使孩子的口味越来越高,专挑自己喜欢吃的东西吃。

4)不愉快的进食经历

如果以前吃某种食物后肚子痛或生病,或者在愉快的环境下被迫吃了某种食物,都会令孩子对这种食物产生抗拒的心理。

保健专家指出,偏食、挑食本身既是不良的饮食行为,又是形成另外一些不良饮食行为的直接因素,尤其是对于生长发育正处在旺盛时期的儿童,偏食、挑食所造成的危害是非常严重的。孩子一旦偏食,父母应该给予足够的重视,及时纠正,如果一味顺从,将会影响孩子的健康发育。

宝宝偏食的危害

1)显性危害

抵抗力差,成医院"老主顾"

一些营养素的缺乏会影响宝宝免疫功能,感冒等"小疾小病"易反复出现,严重的还可能发生贫血、佝偻病、反复呼吸道感染等疾病。

块头小,智慧也"小"

偏食宝宝的体重、身高,甚至智力发育指数可能都比不偏食宝宝低。除对生长发育造成影响外,偏食对儿童的认知功能发育也有一定的影响。一项英国研究比较了偏食和不偏食儿童的智力发育水平,两者智力发育指数相差14分。

2)隐性危害

隐性危害不易被家长察觉,偏食宝宝的轻度营养缺乏和不平衡,特别是宝宝顽固的偏食行为和妈妈焦虑的喂养行为对宝宝心理健康的影响,会给宝宝长远的健康成长带来潜在风险。

治疗宝宝偏食的食物

要求幼儿园里的厨师和各位家长努力践行以下方法:

1.调整烹饪法:同样的食材有不同的的烹饪法,我们应经常变换煮、蒸、熬、炖、氽等方法,使食物软烂易嚼,孩子乐于食用。

2.变形变色法:我们要时常在菜的形色上做点装饰,吸引小朋友的兴趣。譬如,可把孩子不爱吃的猪肝切成手枪、火箭、小兔等形状;用模型或蔬菜把饭装点成凯蒂猫或比卡丘;将炒饭加入青菜、蕃茄酱作点颜色变化等等。

3.食物掺杂法:事前不让孩子知道,在他最喜欢吃的食物中掺入不吃的食物成分。比如把孩子不吃的羊肉、虾、芹菜等切成碎末,拌在菜里或拌在饺子馅中,开始少量,以后再逐渐增加,当增加一定程度后,就自然而然地养成习惯了。

4.餐具诱惑法:把孩子不喜欢的食物放到可爱的容器中,不仅可以吸引孩子的注意力,也可大为提高孩子吃的意愿。

宝宝偏食的预防方法

1、在饭菜品种的多样化、多变及合理搭配上,在烹调制作的质量包括色、香、味及其造型上,在选用一些餐具器皿上,多下点功夫,使小儿保持旺盛的食欲进餐,每种饭菜都能吃得有滋有味。2、家长"以身作则"不偏食,至少尽量不在小儿面前表现出偏食,防止对小儿的不当诱导;避免在小儿进食时批评训斥小儿,致使小儿情绪不快影响食欲;给小儿盛饭劝菜时要少量多次,使小儿增加进食信心;如小儿因一时进食兴致不高,尚未完全吃饱,宁愿等会儿再补吃些也不强令其吃下;细心照料病中小儿的饮食。

3、对小儿吃零食的量、次数有所控制、节制,少量吃的品种既有精细的,也有"粗茶淡饭"式的如生吃蔬菜瓜果之类。

4、用为小儿所便于、乐于接受的形式向小儿传授有关知识、道理,小儿在小儿园进餐,可在饮食上进行一些评比、比赛活动,利用小儿的好胜心来防止、纠正偏食现象。

只有以科学态度注意喂养技巧,掌握好进食的质和量,积极纠正偏食现象,才能为孩子提供充足的营养,保障孩子健康成长。

应对宝宝偏食的小偏方

1)巧花心思,多变花样

宝宝拒绝吃某种食物时,不要强迫,多花些心思,变个花样,换种做法,没准能收到意想不到的效果。

2)妈妈吃得香宝宝不挑食

宝宝们的饮食习惯很大程度上受妈妈口味的影响,所以妈妈们千万不要随意对某种食物妄加评论,更不能只根据自己的喜好制定食谱,应尽可能地保证一日三餐的品种多样及营养均衡,并要以身作则,为宝宝树立一个不挑食的好榜样。

3)控制零食供给量及时间

要严格控制宝宝的零食供给量及时间,尤其不要让他们在饭前吃过多高糖分、高热量的食物或饮料;另外,妈妈们还要鼓励宝宝多参加体育锻炼,动得多食欲好。

4)自己动手吃得香

准备饭菜时,妈妈们不妨让宝宝来帮厨,买菜、洗菜、择菜,自己动手做的饭菜宝宝吃起来会格外有胃口,但需要注意的是不要让宝宝使用刀具或接近火源,以免发生危险。

5)“故事+游戏”让宝宝爱上吃饭

通过故事中的内容,让宝宝跟着故事中主人公学习,然后让宝宝爱上吃饭。

6)养成良好的饮食习惯

要注意培养宝宝良好的生活习惯,吃饭的时候要专心,切忌边玩边吃或边看电视边吃饭。用餐时,全家人都要围坐在餐桌前,其乐融融,营造一种轻松愉快的用餐氛围,让宝宝学会享受每一餐。

7)科学添加辅食

6~12个月是宝宝们的味觉发育期,妈妈们要抓住这段最佳时机及时且科学地为他们添加辅食。辅食的添加要遵循循序渐进的原则,食物的品种由少到多,味道由轻到重,且尽量不要让宝宝过早接触甜食。

8)了解宝宝的饮食特征

3岁以前的宝宝饮食较无规律,昨天吃得多些,今天吃得少些,属正常现象,妈妈们不必过于担心;另外,宝宝的口味也在不断地发生变化,今天拒绝的食物,没准两天后就会接受,所以妈妈们不要轻言放弃”,持之以恒改掉宝宝挑食的毛病。

宝宝偏食家长应对策略

1)家长以身作则,公正评价食物;

2)避免心理暗示以及他人不良饮食习惯的干扰;

3)放松心态、避免强迫;

4)让宝贝观看或参与食物的制作过程;

5)善用游戏及小故事;

6)提供宝贝专用的餐具与餐椅;

7)别给宝贝太多太杂的食物;

8)精心改进烹调食物的方法;

9)警惕零食对宝贝的影响;

10)食物不可被"奖惩"。

宝宝偏食的相关问答

如何纠正宝宝偏食

如何纠正宝宝偏食

网友关爱回答:

偏食问题

其实我觉得宝宝偏食也有可能是缺锌,不知道妈妈有没有给宝宝补充别的营养品,我姐姐家的小美女就一直吃液体钙铁锌的铠尓欣乳钙,各方面都补的齐全,现在吃什么都香。...

偏食宝宝的行为纠正一般需要多久?

每个宝宝都有自己的个性,不能千篇一律,所谓偏食,就是对食物喜欢或不喜欢的激烈反应,和对食物选择有偏差的行为表现。挑嘴、偏食、拒吃等,部是孩子常见的饮食问题。然而...

宝宝偏食怎么办?

我的宝宝没有挑食的不好习惯,因为妈妈对宝宝的每餐饮食,可以说都是非常用心的。一般来说,宝宝对于新鲜的食物都有一种好奇心理,一般都是原因尝试的。所以打个比方说,如...

宝宝偏食怎么办啊

我宝宝已1岁半(21斤),但体重好几个月一直都没长重,有点偏食,如何改善宝宝的偏食?

网友关爱回答:

食物品种过于单调,宝宝体内的微量元素会出现失衡,食欲自然明显下降;饮食结构不合理也是重要原因之一。宝宝每天虽然嘴里不停地吃着,但吃得不合理,如各种低热能的零食不离口,饭前喝太多的饮料,吃饭时间拖得很长,吃的量也很少,久而久之,必然影响宝宝的身高与体重的增长。我国4城市的调查显示,宝宝喜欢吃零食的比例高达90%。零食中多含有糖精、色素、防腐剂等,进入人体后会影响正常的新陈代谢过程,对宝宝的健康十分不利。活动量较大宝宝天生好动,活动量较大,消耗和需要的营养物质也高,如果父母不重视给宝宝补充足够的能量,久而久之宝宝就会变得消瘦。因此,对于活动量较大的宝宝一定要保证吃好,包括数量与质量的充足,尽可能给宝宝多吃一些能量和各种营养素含量高的食物,例如脂肪含量丰富的膳食,以及蛋、肉、奶制品等。消化吸收不良如果饮食习惯不好,如饥一顿饱一顿,宝宝的胃肠功能就会受到损伤,饭量会逐渐减少,对营养物质的吸收也随之降低。所以胃肠功能不好的宝宝外表看起来常常面黄肌瘦。另外,在日常饮食中还应注意宝宝的消化能力。不容易消化或不清洁的食物会导致宝宝腹泻,而腹泻会丢失大量的营养物质。研究发现,在影响儿童生长发育的诸多疾病中,腹泻对儿童营养不良的影响最大。肠道寄生虫感染宝宝1岁以后,由于活动范围不断扩大,接触的物品越来越多,很容易感染蛔虫、蛲虫等肠道寄生虫。这样,宝宝体内营养物质会被肠道内的寄生虫消耗掉,从而影响宝宝的体格发育。当发现宝宝患有肠道寄生虫病时应及时在医生的指导下进行驱虫治疗,同时要教育、引导宝宝养成饭前便后勤洗手的良好卫生习惯。提示:某些极少数的疾病,如甲状腺功能亢进症、小儿糖尿病等,都可能造成宝宝吃得多,体重反而减少.

如何改善宝宝的偏食?

我宝宝已1岁半(21斤),但体重好几个月一直都没长重,有点偏食,如何改善宝宝的偏食?

网友关爱回答:

食物品种过于单调,宝宝体内的微量元素会出现失衡,食欲自然明显下降;饮食结构不合理也是重要原因之一。宝宝每天虽然嘴里不停地吃着,但吃得不合理,如各种低热能的零食不离口,饭前喝太多的饮料,吃饭时间拖得很长,吃的量也很少,久而久之,必然影响宝宝的身高与体重的增长。我国4城市的调查显示,宝宝喜欢吃零食的比例高达90%。零食中多含有糖精、色素、防腐剂等,进入人体后会影响正常的新陈代谢过程,对宝宝的健康十分不利。活动量较大宝宝天生好动,活动量较大,消耗和需要的营养物质也高,如果父母不重视给宝宝补充足够的能量,久而久之宝宝就会变得消瘦。因此,对于活动量较大的宝宝一定要保证吃好,包括数量与质量的充足,尽可能给宝宝多吃一些能量和各种营养素含量高的食物,例如脂肪含量丰富的膳食,以及蛋、肉、奶制品等。消化吸收不良如果饮食习惯不好,如饥一顿饱一顿,宝宝的胃肠功能就会受到损伤,饭量会逐渐减少,对营养物质的吸收也随之降低。所以胃肠功能不好的宝宝外表看起来常常面黄肌瘦。另外,在日常饮食中还应注意宝宝的消化能力。不容易消化或不清洁的食物会导致宝宝腹泻,而腹泻会丢失大量的营养物质。研究发现,在影响儿童生长发育的诸多疾病中,腹泻对儿童营养不良的影响最大。肠道寄生虫感染宝宝1岁以后,由于活动范围不断扩大,接触的物品越来越多,很容易感染蛔虫、蛲虫等肠道寄生虫。这样,宝宝体内营养物质会被肠道内的寄生虫消耗掉,从而影响宝宝的体格发育。当发现宝宝患有肠道寄生虫病时应及时在医生的指导下进行驱虫治疗,同时要教育、引导宝宝养成饭前便后勤洗手的良好卫生习惯。提示:某些极少数的疾病,如甲状腺功能亢进症、小儿糖尿病等,都可能造成宝宝吃得多,体重反而减少.

宝宝偏食怎么办?

我家宝宝偏食的挺严重的,喜欢吃的东西很喜欢。不喜欢的东西看都不看一眼。这样很担心营养不均衡呀。

网友关爱回答:

我家宝宝一岁半的时候,也是挑食偏食挺严重,萝卜、青椒、芹菜、鸡肉都不吃的。后来没办法,就买了小安素让他每天都喝两杯,不然宝宝发育的时候的营养肯定跟不上。现在2岁半快3岁了,身高是同龄宝宝中蛮高的,有90公分,而且人也很结实!想了一下有大半年没生病了,我也省了带他去医院挂号打针的心了。当然啦,我也在尽量改善他挑食的坏毛病。

宝宝偏食该怎么办

偏食该怎么办?我的宝宝上小学了,吃饭总是偏食,我担心他的身体啊!该怎么办呢?

网友关爱回答:

宝宝偏食该怎么办通常来讲,孩子偏食是不需要特别的到医院治疗或者使用药物的。或许很多的家长们会纳闷,那究竟该怎么办呢?就目前市面上的一些针对小儿偏食的产品来说,完全是可以办到的,但是选择正确的产品是很重要的,像宝贝乐儿童益生菌颗粒这样的产品就是还不错的,得到了家长们的普遍认同。宝贝乐儿童益生菌颗粒能够帮助孩子肠道蠕动,更好的消化之前食用的食物并能做到开胃健脾的功效,这样一来,孩子知道饿当然就吃饭吃的香不挑食和偏食了。宝宝偏食会有哪些危害呢1.偏食可致儿童多动症。儿童多动症主要发生在5-7岁间的男孩,以任性、好动、语言过多、注意力分散等为特点,令父母烦恼。研究表明,进食过多含有酪氨酸、水杨酸盐的食物以及进食大量调味品、人工色素和受铅污染的食物,可使具有多动症遗传素质的儿童发生多动症,或使该病患儿的症状加重。只要限制这类食物,症状可明显好转。2.荤食为主的弊端。有些孩子平时只吃肉类,很少吃素,会对情绪和性格造成不良影响。学者们观察到,游牧民族比较好斗,实与其生活饮食习惯有关,他们以肉类食物为主食,以至血中儿茶酚胺水平升高,这种物质浓度高时,会使脾气暴躁。3.甜食过多脾气变坏。一些孩子喜欢哭闹、躁动不安且任性。造成脾气不好的原因,除了家长的娇惯、溺爱和教育方式不当外,还与平时吃甜食过多有关。

1岁宝宝偏食怎么办?

宝宝偏食厌食很严重,可能和我自己是素食者有关,医生建议补锌,就给他吃的欣希宝牌复合锌硒片补的,吃了一段时间缺锌现象已经好多了,因为我是素食者,是不是不均衡的饮食导致宝宝跟着偏食,给宝宝做哪些食物可以补锌。

网友关爱回答:

花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。

宝宝偏食怎么办呢?

宝宝2岁了,有些偏食,该给宝宝吃什么呢?

网友关爱回答:

偏食挑食的现象在幼儿中比较普遍,不仅营养素摄入不均衡,而且有损胃肠道的健康。孩子偏食的原因多种多样,绝大部分和家庭环境有关。婴幼儿对食物一般没有太多的选择,家庭给什么就吃什么,所以偏食大多是由后天因素造成的。如果孩子偏食,可以试试给孩子吃努卡婴幼儿全营养素,根据宝宝所需营养,科学配方设计,一袋解决营养缺乏问题。

7岁宝宝偏食怎么办?

现在七岁了,出生时才2.5公斤,体质一向不好,总生病,食欲总是很差,现在发现他还很偏食.1.3多的个子,体重才不到22公斤,有什么好办法可以解决?谢谢.

网友关爱回答:

“我不要吃胡萝卜,太难吃了!”“怎么又是青菜,我不吃了!”如今,孩子偏食、挑食已成为一种普遍现象。中国青少年研究中心少年儿童研究所赵霞说,偏食、挑食可导致孩子近视和皮肤病。赵霞指出,在实际生活中,由于季节、加工和烹调方法、各地饮食习惯等因素的影响,人们很难做到膳食平衡,而偏食、挑食更容易导致某些营养素的摄入不足或过量。研究发现,由偏食、挑食导致的锌、铬、铜、硒等微量元素缺乏,是造成儿童视力障碍和近视的原因之一。此外,偏食、挑食导致的维生素缺乏,还可能引起儿童皮肤病。例如,缺乏维生素A,可能引起皮脂腺和汗腺萎缩,使皮肤粗糙,出现鸡皮疙瘩样的毛囊丘疹,毛发干枯,皮肤无光泽,指甲也会变脆、变形;缺乏维生素B6,可能引起皮肤发红、脂溢性皮炎等;缺乏维生素B2,容易引发口角炎、舌炎和唇炎;而缺乏维生素C的孩子还会发生“糙皮病”。为了纠正孩子偏食和挑食的毛病,赵霞建议说,家长要做到不偏食;要讲究烹调方法,注意合理搭配;要控制孩子不要在饭前吃零食;不要在餐桌上训斥和打骂孩子;当孩子偏食、挑食时,家长教育孩子要有耐心,不要着急。 有的儿童专门喜欢吃某几种食物,有的儿童根本不吃某几种食物,这些都是偏食的表现。偏食对儿童的生长发育是很不利的。因为自然界的食物中,没有一种食物是完全包括了人体所必需的一切营养成分的。偏食某一种食物,都不能满足机体的需要,而厌恶某一种食物都有可能失去补充机体必需成分的来源。因此,偏食是一种对机体极为有害的不良行为,必须加以纠正。纠正偏食,应当注意以下几点:第一,充分认识偏食对儿童的生长发育、身体健康是十分不利的,使家长和儿童本身能从主观上去纠正这种不良习惯。第二,进食要多样化,在喜爱吃的食物中夹杂不喜欢吃的食物,将某种不喜欢吃的食物的色、香、味加以调整,或设法改变这种食物的形态后再食用,这样也许可能纠正对某些食物的偏恶心理。第三,有的儿童因对某种食物过敏而厌食,对于这种情况则不宜采用上述方法去纠正,不是特别重要的主食,可以不予纠正。如对米面之类的主粮过敏,则应在医生指导下进行脱敏治疗,自己不可强行纠正,以免发生过敏性疾病。您是不是还在为孩子只爱吃炸鸡块、薯条这样的垃圾食品而不知如何是好呢?不用烦恼,澳大利亚《星期日电讯报》请来专家,帮您解忧。有些孩子爱挑食,不愿意尝试任何新的食物,某些初学走路的孩子甚至会对新的食物产生近乎病态的恐惧。但其实,你的鼓励完全可以让孩子喜欢上任何食物,而这种正确、健康饮食习惯的养成,必须要从小培养,尤其是在5岁之前。父母要以身作则营养学专家凯茜•麦克唐纳指出,在纠正孩子的坏习惯之前,家长要首先纠正一下自己的饮食习惯,以身作则。其中,爸爸的作用尤为重要。韦斯米德儿童医院儿科营养师苏茜•布雷尔就认为,如果父亲是个挑食的人,那么孩子多数也会挑食,因为“孩子们通常爱学习爸爸的行为举止”。提供多种食物选择“共同进餐也很重要”,麦克唐纳说,“有研究显示,晚餐能与家人一块吃的孩子,营养吸收要比那些单独进餐的孩子好。”在共同进餐的时候,应努力把用餐时间变得轻松有趣,并提供品种丰富的食物,但要记住,孩子的胃不大,所以提供的每样健康食物都只要一点就够了。“对于挑食的孩子也不要过分担忧,因为孩子是不会让自己饿肚子的。”布雷尔认为,与其关注小孩子不吃哪些东西,不如将注意力转移到他们喜欢吃哪些东西上。因此,你可以在提供新食物的同时,也提供一些他“挚爱”的食物。这样,多次建议后,孩子就可能会选择接受这种食物了。让孩子参与意见苏茜•卡梅隆曾与别人合写过一本叫《为小孩做饭的灵感》的书。她说,之所以要写这本书,是因为“很多家长做饭时,只考虑大孩子的意见,而忽略更小的孩子。”其实,岁数小的孩子同样希望能参与其中。对于这样的观点,麦克唐纳表示了赞同,她认为,鼓励孩子接受各色食物的最佳方法之一就是让其参与其中。“比如,在超市买东西时,可以让孩子为晚餐挑选一些蔬菜,在保证安全的前提下,还可以让孩子参与做饭的过程,因为,孩子们通常更乐意吃自己参与制作的饭菜。”同一种原料要更换做法孩子们不愿意吃某样食物是很正常的。这时,就要发挥家长的创造力和想象力了。不爱吃水果。家长可以尝试将许多种新鲜水果放在一个浅盘中,同时附上一杯酸奶,端给孩子;为了让孩子们有新奇感,也可以尝试用两三种不同颜色的水果做成水果串,或把水果切成块后与酸奶混合后放到模具里冻成冰。不爱吃蔬菜。为了增加蔬菜的摄入量,可以弄点新鲜蔬菜让孩子蘸上酱吃;一种蔬菜换些花样做,比如胡萝卜可以切片、切丝、切丁,可以蒸,可以煮,也可以做成沙拉,这都会让孩子更喜欢。对发育中的孩子来说,健康的零食也是必要的,家长只需要安排好吃零食的时间,不要太接近用餐时间就可以了。而零食则可以选择一些水果和蔬菜,偶尔喝些果汁也没问题。▲对孩子有益的食物菠菜:富含维生素和矿物质;可以把它和蒜放在一起蒸着吃;花椰菜:富含B族维生素;燕麦:麦片粥是很好的早餐;西红柿:富含番茄红素;瘦肉:重要的蛋白质来源,对发育中的孩子很重要;酸奶:可以满足孩子们对钙的需求