宝宝运动

导读:儿童适当的锻炼身体对生长和发育很有益处,妈妈可以根据宝宝的年龄特点和兴趣爱好,让宝宝做运动。
Tips:宝宝运动_怎样锻炼宝宝身体

宝宝的户外活动

(1)新生宝宝的户外活动

未满月的新生儿不必到户外去呼吸新鲜空气,可以打开窗户放些新鲜空气进来。不过新生儿天生就喜欢赤身裸体,如果让他赤身裸体地在户外晒晒太阳,他会高兴得手舞足蹈,感到非常满足,这对新生儿生长发育很有益处。如果天气非常暖和,可以将新生儿抱出去5-10分钟左右。

户外活动以春秋季为最好,冬天要是无风或风很小的时候进行,夏天要在阳光不太强的树荫下活动。

(2)婴儿的户外活动

一年四季均可以让宝宝进行户外活动,可增强宝宝对坏境环境变化的适应能力,提高机体抵抗力。让宝宝在户外接受日光照射,可以预防佝偻病的发生。

宝宝应尽早到人少、空气新鲜的地方进行户外活动。夏季每日1-2次,冬季隔日1次。

刚开始户外活动的时间为2-3分钟,逐渐延长至1-2小时。体格锻炼应在宝宝精神饱满时进行,如遇天气骤变应暂停户外活动。

夏季应躲让宝宝进行日光浴,尤其适于1岁以上的小儿。将宝宝身体大不部分暴露在日光下,先晒背部,再晒胸腹部。

儿童运动锻炼项目

现代医学证明,不少的成人疾病,如肥胖、高血压、冠心病、糖尿病等,以及智力发育的好坏,都与新生儿以及婴儿时期的活动锻炼有着直接的关系。

这段时间的孩子过的是那种吃了睡、睡了吃的摇篮”生活,由于自身活动不足,热能消耗过低,体内的脂肪容易堆积。

研究发现,人体脂肪细胞的生长增值,在一岁以内处于最活跃的阶段,此时,脂肪细胞数目的增多将遗留终身,是肥胖症和冠心病的祸根。

为此,新生儿以及婴儿时期的身体锻炼,作为预防医学已经越来越引起人们的关注。抱、逗、按、捏”是新生儿健身简便易行的有效方法,对新生儿身心健康有良好的作用。

幼儿锻炼项目

2岁的宝宝可练习跳跑、拍球、双腿跳,3岁的宝宝可参加跳绳、蹦床、单腿跳等活动。另外,还可进行一些能够调整运动能力的项目,如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。

要鼓励宝宝多走走、跑跑、跳跳,游戏要多种多样。只有让宝宝活动起来,才能够调动其身体内部器官的活动。肺脏和心脏活动加强了,新陈代谢才能加强,宝宝的体制也就增强了。

3-6岁宝宝锻炼项目

儿童期的年龄范围差异较大,身体的发育水平明显不同。另外,即使年龄相同,由于生长的坏境不同,生活习惯不同、营养状况不同、运动经历不同、其体质状况、运动能力也有较大差异。因此,在制定儿童锻炼计划时,必须考虑以上要素。

身体发育正常,没有残疾的儿童,锻炼时可根据自己的爱好、身体条件、家庭条件参加多种多样的体育锻炼,如跑、跳、投、游泳、球类、体操、武术等,而不必受到很多的限制。

儿童锻炼的重点有两方面,一是培养儿童参加锻炼的兴趣和习惯,二是全面提高儿童的身体素质,如力量、柔韧、协调、平衡、肌肉耐力、心肺机能等,而不是过早得发展某些专项技术。

兴趣和习惯是终身坚持体育活动的基础,全面的身体素质是进一步提高运动成绩的保障。

儿童参加锻炼的种类越多,身体的发展就越全面,身体的协调性就越好,做运动是就越轻松自如,而且还有利于学习掌握新动作,新技能。

儿童不宜进行哪些锻炼?

1、拔河。从生理学角度来讲,幼儿的心脏正在发育中,心肌柔软、心壁薄、容积小,植物神经对心脏调节功能尚不完善,当肢体负荷量增加时,主要是依靠提高心率来增加供血量。因此,心脏容易疲劳,不能负担像拔河这样的大力量对抗活动。有医学工作者曾对250名5至6岁参加拔河比赛的儿童进行生理检查,发现心率均高,赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。这对儿童心脏机能是极为不利的。此外,拔河是一项对抗性较强的运动,往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破,甚至由于双方拉扯时间过长,用力过猛,在强烈的外力作用下,容易引起脱臼或软组织受伤,严重的还会引起肢体变形,影响儿童体型健美。

2、不宜过早练肌肉。在人的生长发育过程中,身高先于体重的增长,儿童是先长身高,后长体重,且肌肉含水分较多,含蛋白质和无机盐很少,力量弱,易于疲劳。因此,在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼。近代生理学研究表明,让儿童过早进行肌肉负重锻炼,可能使心壁肌肉过早增厚而影响心脏容量的增加,不利儿童心脏的正常发育。

3、长跑。人的高矮主要取决于全身骨细胞的生长,参加大能量消耗的长跑运动,会使儿童营养入不敷出,骨细胞生长速度减慢,妨碍正常的生长发育。

4、倒立。尽管幼儿的眼压调节功能较强,但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长,会损害眼睛对眼压的调节能力。

5、扳手腕。儿童四肢各关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,扳手易发生扭伤。另外,如同拔河一样,屏气是扳手腕时的必然现象,这样会使胸腔内压力急剧上升,静脉血向心脏回流受阻,而后,静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房,对心壁产生过强的刺激。

6、10岁以下儿童不宜玩碰碰车。少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟,非常脆弱,受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。

7、8岁以下儿童不宜玩滑板车。儿童身体正处于发育的关键时期,如果长期玩滑板车,会出现腿部肌肉过分发达,影响身体的全面发展,甚至影响身高发育。此外,玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体,这些部位非常容易受伤,所以一定要做好防护,最好有家长陪护,并且找平坦宽敞的非交通区域玩耍。

儿童运动后需合理补充营养

学龄前儿童只要持之以恒规律性的参加运动,享受到运动的乐趣,就可以加速体格发育和心理发育。儿童在运动过程中,引起能量消耗的同时,其它营养素需要量也相应增加,只要合理安排孩子的膳食,就可以补充孩子在运动过程中消耗的能量。合理膳食指食物中的营养数量充足,种类齐全,比例恰当,能满足消耗。在食物构成方面要求多样化,主食(面、米、杂粮)、肉类(鱼、禽、蛋、畜肉)奶和奶制品、豆和豆制品,新鲜蔬菜和水果、油脂类等。通过各种食物的相互补充和搭配,提供补充各种营养素,以满足学龄前儿童运动后的营养需求。

儿童安全锻炼细则

儿童锻炼需特别注意

1、为宝宝制定锻炼计划,不能违背孩子的生长发育的规律,最好咨询一下医生。2、热身运动很重要,这也是避免孩子在运动时受伤的最好办法。因此,在运动前,鼓励孩子先做会儿前后拉伸动作,以增加柔韧性,预防肌肉拉伤。3、购置防护用品,如骑车时使用头盔,单排轮滑时佩带护膝和护肘。4、如果父母发现孩子出现疼痛、眩晕、头晕或极度疲劳等症状,应及时终止运动进行。

现在的父母虽然非常重视孩子的健康,但侧重点还是放在饮食和保健品上,特别是为了防止孩子生病,父母总希望买些牛初乳之类的保健品来增加孩子的免疫力。而运动,作为增强孩子抗病能力的最佳方法一直被父母忽视着。其实,多做运动不仅为孩子的健康增加了重重的砝码,它还对孩子增强智力发展和心理健康有帮助。

宝宝运动的相关问答

宝宝做些什么运动来预防便秘呢?

比较小的宝宝可以在地上爬一爬啊,滚一滚啊都是很好的助肠的活动,简单、易掌握,可以让宝宝多做一些,父母同时多按摩按摩宝宝的腹部。较大的可以适当加强腹肌的活动,如简单的蹲、身体往前后弯曲或转腰的动作,都可以扭转腰部肌肉加速肠蠕动。

四岁宝宝腿无力运动能力差

你好,根据你的描述,孩子的情况可考虑是缺钙导致的,可以先做详细的微量元素检查,明确具体缺乏的情况,积极对症补充治疗了。平时孩子的饮食要注意营养均衡,搭配合理的。同时需要多晒太阳,促进钙吸收的。

接种后宝宝可以剧烈运动吗?

最好还是不要剧烈运动,注意多休息,因为接种之后宝宝可能一段时间的抵抗力比较的弱,这个时候还是让宝宝好好休息的好。

宝宝体检,医生说大运动落后。大运动落后是指宝宝运动发育缓慢吗?这个要怎么调整呢?

带宝宝去体检的时候,听到医生说我家宝宝大运动落后。大运动落后是指宝宝运动发育缓慢吗?这个要怎么调整呢?

偶尔的一次体检被发现所谓大运动发育落后,而婴儿各方面生长发育都正常,有可能是婴儿的训练不足造成的,可以加强训练后在进行检查看是否有所改善。但如果每次的体格检查医生都说婴儿的大运动发育落后,尤其是明显落后于同龄婴儿者,如生后过了3个月仍然头还抬不起来,则要注意是否有大脑发育不好或受到过损伤,一定要带他到医院进行专门的检查。

宝宝能走的时候可以多带他出去玩,运动运动防止肥胖,可是还不会走的宝宝要怎么帮他做运动呢?

宝宝能走的时候可以多带他出去玩,运动运动防止肥胖,可是还不会走的宝宝要怎么帮他做运动呢?

适量运动是预防儿童肥胖有效的措施之一,对于1岁以前的宝宝而言,还不会走路,运动的方式会很有限,家长可以采取给宝宝做运动操以及促进宝宝大动作发展的一些训练如翻身、坐立、爬行、站立、扶物行走等来达到增加宝宝运动的目的。

请问6岁宝宝的运动指标的标准什么是啊?

我家的孩子6岁了,孩子很爱打篮球的,整天蹦蹦跳跳的,请问孩子的运动指标的标准是什么样的啊?

6岁的宝宝应该是已经对骑儿童自行车很熟练的了。

请问4个月的宝宝可以怎么运动?

生完宝宝一个月了吧,可以运动减肥吗?

你好,刚刚生了宝宝才一个月是不适宜减肥的,很多的宝妈都会觉得生了宝宝后就会变胖就会不好看,就会急于减肥的了,其实这样做是对宝宝不好的,宝妈减肥的话就是会影响母乳的分泌的,这样对宝宝的营养的吸收也是没有好处的,建议宝妈等宝宝断奶后再减肥吧,其实有很多的宝妈是在宝宝慢慢长大几个月后就会慢慢瘦回来的了。祝你宝宝健康成长!

生宝宝后,饮食如何调整,有哪些好的减肥运动

饮食如何调整,有哪些好的减肥运动?

吃的要均衡健康,少油少盐,我喜欢做瑜伽。