亲子瑜伽

亲子瑜伽导读:亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏,一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习,特别是7岁前,更是学瑜伽的好时机。在整个瑜伽练习的过程,彼此同共学习和互相扶持,让大家有更多机会互相了解和认识,从而达到促进亲子感情,令双方关系更融洽和谐。
Tips:亲子瑜伽_进行亲子瑜伽的好处_练习亲子瑜伽应注意的问题

什么是亲子瑜伽

亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏,一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习,特别是7岁前,更是学瑜伽的好时机。在整个瑜伽练习的过程,彼此同共学习和互相扶持,让大家有更多机会互相了解和认识,从而达到促进亲子感情,令双方关系更融洽和谐。

亲子瑜伽的特点

亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚母子瑜伽。由惠氏公司学习并引进中国、登陆上海。非常适合大人与孩子一起修习的,在舒缓轻柔优美的音乐声中,并在一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽,促进母子亲情的交流,同时让您亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力,从一起修习瑜伽中培养亲情与默契,培养孩子的良好品质、习惯与性格,以及身心的全面良好发展!

进行亲子瑜伽的好处

1瑜伽有助小朋友保持柔韧健康的身体,伸展全身的肌肉及筯骨,纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题,如脊椎侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等,令发育中孩子的骨架健康成长。

2对身体而言,孩子在父母的协助下伸展身体,锻练平衡,有助睡眠,同时按摩体内脏,强化消化系统功能,预防便秘、肠胃不适等毛病,同时亦增强个人免疫系统,有助改善气管敏感、伤风等。

3此外,瑜伽亦能有效锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应,让孩子拥有更灵活、敏捷的身手,以及神经与肌肉的协调能力,减少运动过中受伤机会,提高运动表现,打造明日运动之星。

亲子瑜伽的常见动作

1)轮式:

a、仰卧垫子上,双脚打开与髋同宽,屈膝,双腿跟贴于臀部,脚尖指向正前方。双手向后伸展,手掌放于双肩下,手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部,双手、双腿充分伸展,环绕住妈妈。

b、吸气时,妈妈双手、双脚用力,将身体从垫子上推立起来,让身体成一个弓形,头颈自然放松下垂,注意保证宝宝的稳定与安全性。呼气时,收紧腹肌,让腰腹部更加舒适的伸展。

2)战士二式:

a、妈妈打开两腿两肩宽,屈右膝,保证脊柱正直,身体稳定。

b、宝宝坐于妈妈右大腿上,妈妈用右臂绕抱宝宝后背,将右手放于宝宝腋下,保护宝宝身体稳定。

c、吸气时,妈妈伸展左臂,宝宝伸展右臀,充分伸展胸廓和脊柱,同时将眼睛看向右手指尖的方向。

d、呼气时,一边收紧腰、腹、臀、腿肌肉,一边慢慢将大腿与地面平行。始终保证身体处于稳定状态。

3)升降机式:

a、妈妈平躺于地上,双手牵扶宝宝,使宝宝身体叭在双小腿上。

b、吸气,妈妈手用力将上半身撑起,宝宝双手扶着妈妈的肩膀,吐气上身后仰,视线朝上看。停留5-10秒钟。缓慢还原,调整呼吸。

4)亲子犬式:

a、妈妈平伏在地上,双腿打开与肩同宽,宝宝跨坐于妈妈的腰臀部处,均匀地呼吸。

b、吐气,双腿下降,吸气,双小腿尽力举高,来回数次,直到腿感到酸麻疲累。缓慢还原,调整呼吸。

宝宝多大可以与母亲一起练习亲子瑜伽

很多地方要求宝宝达到6-12个月才可练,需要符合的最重要条件是颈部发育齐全。如果6个月以下的宝宝满足这一条件,也可练习。如果1岁以上的宝宝愿意配合的话,也可以和妈妈一起锻炼。孩子在十二岁之前是最佳的身心可塑期,如果有时间由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的美妙温暖世界,教给孩子简单的瑜伽动作,培养孩子的学习兴趣,那么你的孩子一定是自信开朗的,健康向上的聪明宝宝。

练习亲子瑜伽应注意的问题

1)运动时的安全问题:练习亲子瑜珈时,地面除软地毯还应使用瑜珈垫,妈妈动作保持轻柔,以保证宝宝安全。

2)生病期间的宝宝不宜参加锻炼;颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼。

3)饮食要求:瑜伽是空腹练习,妈妈应在练习前3-4小时进食,如有些饿,可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果,练习完后40分钟方可再进食。

亲子瑜伽的相关问答

产后减肥适合做亲子瑜伽吗?

网友关爱回答:

当然可以啦!亲子瑜伽可以加强宝宝身体的灵活性,改善宝宝的血液循环,促进宝宝脑发育,让宝宝健康快乐的成长;同时还可以和妈妈在运动的过程中,肌肤接触、目光交流,培养良好的亲子关系。练瑜珈是可以修心养性,可以适当的得到身体修复作用,但一个前提:持之以恒,才是你战胜的最后目的。

宝宝做瑜伽要注意什么

网友关爱回答:

(1)练习亲子瑜伽操时,地面除铺软地毯外还应加上瑜伽垫,妈妈要保持动作轻柔,注意宝宝的感受,不能太勉强,以确保宝宝的安全。(2)妈妈和宝宝都应该穿着较宽松的衣服(无纽扣,裤子均为长裤),不佩戴任何饰物。(3)生病期间的宝宝不宜参加练习,颈部发育不完全的宝宝也不宜练习。(4)必须空腹练习瑜伽操,妈妈应该在练习前3~4个小时进食,如有些饿,可在练习前2小时喝一些流汁或吃一些水果,练习完40分钟后方可再进食。宝宝也必须在练习完30分钟后才能喂食。

做瑜伽有助于怀孕吗? [

做瑜伽有助于怀孕吗? [

网友关爱回答:

孕妇瑜伽可以做到: 1、通过瑜伽特有的冥想法培养冷静、平稳的心情状态,帮助孕妇进行自我调控,保持怀孕后的心情舒畅和愉悦。 2、日渐涨大的肚子对脊骨压力过大,容*造成脊骨受伤,孕妇瑜伽特定的体位练习可以充分缓解并改善这种状况。还可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。 3、孕妇瑜伽课程可以按摩五脏六腑,同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,减少怀孕期的内分泌失调,改善上下身及腹部血液循环不畅造成的产后便秘及痔疮。 4、孕妇瑜伽体位练习可以控制肌肉的收放,感受来自身体的秘密指令,帮助顺利分娩以及产后重塑身材,。 5、 瑜伽呼吸调节法可以很好改善皮肤,保持肌肤弹性。瑜伽还有益于改善睡眠,消除失眠,让人.形成积极健康的生活态度 6、瑜伽使母体血液循环增强,增加了对胎儿的氧气和营养供给,促进胎儿大脑和身体的发育。而且,母亲经常保持良好的心理状态,对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。 在妊娠的第一阶段,孕妇做任何费力的身体操练常常会因不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。在整个妊娠过程中,孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势,但必须以个人的需要和舒适度为准,瑜伽的练习因人而异,必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感,可以改用更适合自己的练习姿势。

34岁可以练瑜伽吗?

34岁可以练瑜伽吗?

网友关爱回答:

练瑜伽没有年龄限制,没有性别限制,不是要求每个人都要会软骨功,一个动作如果你只能做别人的一半软,也很好,他不要你和别人比,我啡常鼓励大家去试试.

可以练瑜伽么

我一直在练瑜伽,在4月12号YJ,25号PLSZ测得两个杠,LG26号下午回来的,晚上AA的,现在我有点矛盾了,是否还要继续练下去,会不会抻到,有不好的影响啊,望告知??谢谢!!1

网友关爱回答:

“孕妇瑜伽”不仅对孕妇的健康有益,更能使其心情愉悦、充满活力,使之更加有利于分娩。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。孕妇练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠,消除失眠,让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控,使身心合而为一。但是要注息的是,瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力,因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安,这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

孕妇可以练习瑜伽吗?

网友关爱回答:

由于怀孕前3个月,胎儿尚未稳定,属危险期,不宜从事瑜伽,最好等到4个月之后再开始练习瑜伽比较好,同时最 好能随时与产科医师沟通,了解自己的身体状况,如果孕妈咪属于流产的高危险群,务必要询问医师后,再循序渐进的练瑜伽,且最好在专业的瑜伽老师指导下,一 起练习。

孕期能做瑜伽吗?

网友关爱回答:

剖腹产产妇不喂母乳什么时候可以练瑜伽?

3-4月以后可以练瑜伽,但要循序渐进。

练习瑜伽会不会影响受孕?

还是安身一点吧,最好别去练了,

产后适合练什么样的瑜伽动作?不适合做什么样的瑜伽动作?

动作幅度大的当然不行,慢慢从简单的开始,时间也从十分钟,慢慢往上加